Editor: Ghazali Rahman

Selain mengatur pola istirahat, para ahli diet menyarankan untuk konsumsi berbagai jenis makan sehat termasuk buah-buahan untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes.

Jakarta, Banuaterkini.com - Banyak orang percaya bahwa penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi buah. Hal ini disebabkan kebanyakan buah mengandung gula dan dapat membuat kadar gula darah tak terkontrol.

Kabar baiknya, ada sejumlah buah yang justru efektif untuk menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. Seperti dikutip Tribunbatam.id dari Times of India, berikut beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Buah beri

Beberapa jenis buah beri seperti strawberry, raspberry dan blueberry memiliki serat tinggi, vitamin, mineral dan antioksidan.

Kandungan inilah yang membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Menurut penelitian, minum 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin dan gula darah setelah makan.

Buah Alpukat

Buah satu ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda sangat membantu untuk mengelola kadar gula darah.

Menurut banyak penelitian, alpukat juga membantu dalam melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Buah Pepaya

Buah pepaya kaya akan antioksidan yang membantu mengontrol kadar gula darah. Pengamat menemukan bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung.

Dalam kasus seperti itu, pepaya dapat membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga kesehatan jantung dan tubuh.

Buah Lontar

Pengidap diabetes juga disarankan untuk mengonsumsi buah lontar. Pasalnya, buah lontar mengandung glikemia dalam jumlah rendah sehingga dapat membantu tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah.

Buah Apel

Buah satu ini mengandung senyawa alami seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengontrol gula darah dan melindungi dari diabetes.

Menurut sebuah penelitian, makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif menurunkan gula darah pasca makan.