Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, tetapi Tina Toon dan Amel Carla telah membuktikan bahwa dengan pola hidup sehat dan disiplin, hasil yang signifikan bisa dicapai.

Banuaterkini.com, JAKARTA - Mantan artis cilik ini berhasil menurunkan berat badan secara drastis—Tina Toon hingga 25 kg dan Amel Carla 13 kg—melalui metode diet yang sehat dan olahraga rutin.

Disiplin Menghitung Kalori dan Olahraga

Tina Toon yang dulu dikenal dengan tubuh berisi mulai mengubah gaya hidupnya dengan pendekatan yang disiplin.

Ia menerapkan metode diet dengan menghitung kalori, menjaga pola makan sehat, dan aktif berolahraga.

Berikut beberapa kebiasaan sehat yang dijalaninya:

1. Menghindari Nasi Putih
   Tina mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lebih sehat seperti nasi merah, quinoa, dan ubi. Langkah ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

2. Rutin Berolahraga di Gym
   Selain menjaga pola makan, Tina juga berlatih di gym dengan kombinasi kardio dan angkat beban untuk membakar lemak dan membentuk tubuh lebih kencang.

3. Menghindari Gorengan dan Makanan Tinggi Gula
   Ia menghindari makanan berminyak serta minuman manis dan menggantinya dengan sayuran hijau serta buah segar.

4. Menghitung Kalori Harian
   Dengan menjaga asupan kalori sekitar 1.000-1.200 kalori per hari, Tina memastikan konsumsi energinya sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.

5. Banyak Minum Air Putih
   Tina memperbanyak konsumsi air putih untuk meningkatkan metabolisme dan membantu detoksifikasi tubuh secara alami.

Pola Makan Seimbang 

Hampir sama dengan Tina Toon, sejak 2019, Amel Carla mulai menjalani diet sehat yang lebih terarah dengan berkonsultasi langsung pada ahli gizi.

Transformasinya yang signifikan menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sehat dapat memberikan hasil optimal.

Berikut metode diet yang diterapkan Amel:

1. Mengurangi Nasi Putih dan Makanan Tinggi Lemak
   Amel mengganti nasi putih dengan alternatif rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki, serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan junk food.

2. Mengontrol Porsi Makan
   Alih-alih membatasi makanan secara ketat, ia mengatur porsi dengan cermat agar tetap menikmati makanan favorit tanpa berlebihan.

3. Meningkatkan Konsumsi Serat dan Protein
   Amel memperbanyak asupan buah, sayur, serta protein sehat seperti ikan, tahu, dan tempe untuk meningkatkan metabolisme dan rasa kenyang lebih lama.

4. Rutin Berolahraga
   Aktivitas fisik menjadi bagian penting dari perjalanannya. Ia menyukai olahraga seperti bersepeda dan yoga untuk menjaga kebugaran serta keseimbangan mental.

5. Mengonsumsi Jamu Tradisional dan Infused Water
   Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Amel rutin minum jamu dari bahan alami seperti kunyit dan jahe serta infused water dari lemon dan timun.

Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan

Tina Toon dan Amel Carla membuktikan bahwa pola hidup sehat dengan diet yang tepat dan olahraga rutin adalah kunci utama dalam mencapai berat badan ideal.

Konsistensi dan disiplin dalam menjaga pola makan serta memilih asupan yang sehat bisa memberikan perubahan nyata.

Bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, langkah mereka bisa menjadi inspirasi.

Mulai dari mengganti makanan dengan yang lebih sehat, mengontrol porsi makan, hingga aktif berolahraga—semua bisa dilakukan secara bertahap untuk hasil yang optimal. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari sekarang! (Berebagai sumber/tim).