Kisah sukses Amber Clemens, pelatih kebugaran asal Wisconsin, Amerika Serikat, tengah menjadi sorotan di media sosial. Lewat pola hidup sehat, Amber berhasil memangkas berat badannya hingga 68 kilogram (160 pound) tanpa bantuan operasi.

Banuaterkini.com, JAKARTA - Transformasi luar biasa ini ia capai dengan konsistensi menjalankan diet sehat dan olahraga rutin, yang kini menjadi inspirasi banyak orang.

“Saya berhasil menurunkan 160 pound hanya dengan diet dan olahraga,” ungkap Amber dalam wawancaranya dengan New York Post.

Perjalanan ini ia mulai sejak tahun 2018 dan mencapai targetnya pada 2020.

Amber yang aktif membagikan tips diet lewat akun TikTok pribadinya dengan lebih dari 916 ribu pengikut, mengungkapkan bahwa rahasia utama kesuksesannya adalah konsistensi dan komitmen.

Kini, ia menjalankan bisnis kebugarannya sendiri dan telah membantu ratusan orang mencapai target penurunan berat badan mereka.

Dikutip dari Haibunda.com,berikut adalah lima rahasia diet ala Amber Clemens yang terbukti efektif:

1. Fokus pada Defisit Kalori

Langkah pertama yang dilakukan Amber adalah menciptakan defisit kalori. Defisit kalori terjadi ketika kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi.

Amber menyarankan menggunakan kalkulator Total Daily Energy Expenditure (TDEE) untuk menentukan kebutuhan kalori harian.