“Jika tidak menggunakan kalkulator, Anda bisa mencatat pola makan harian selama 1-2 minggu, hitung rata-rata, lalu kurangi 200-500 kalori dari jumlah tersebut,” sarannya.

Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mengontrol asupan kalori untuk mencapai target berat badan ideal.

2. Menetapkan Target Langkah Harian

Amber juga menekankan pentingnya menetapkan target langkah harian untuk meningkatkan aktivitas fisik secara sederhana namun efektif.

“Setiap orang memiliki target yang berbeda. Jika biasanya Anda berjalan 5.000 langkah sehari, cobalah tingkatkan menjadi 7.000 langkah,” ungkap Amber.

Meskipun 10.000 langkah sehari sering dianggap sebagai standar emas, Amber menekankan bahwa jumlah langkah yang lebih kecil tetap memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan konsisten.

3. Hindari Minuman Berkalori Tinggi

Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman manis, seperti soda atau jus, menyumbang kalori ekstra dalam jumlah besar.

Amber merekomendasikan untuk menggantinya dengan minuman bebas gula atau air putih.

“Kalori dari minuman sering kali tidak disadari, tetapi dampaknya besar. Pilihlah minuman rendah kalori atau gunakan pemanis alami seperti stevia,” ujarnya.

Ia juga menyarankan konsumsi air putih sebanyak setengah hingga satu ons per pound berat badan setiap hari untuk mendukung hidrasi tubuh.

4. Temukan Olahraga yang Anda Sukai

Rahasia lain keberhasilan Amber adalah memilih jenis olahraga yang menyenangkan.