Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam seminggu memang tidak mudah dan umumnya tidak disarankan oleh para ahli gizi karena berpotensi berbahaya.

Banuaterkini.com, JAKARTA - Penurunan berat badan yang ideal adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Namun, jika Bunda memiliki kebutuhan mendesak untuk menurunkan berat badan, ada metode diet yang bisa dicoba, yaitu diet GM.

Diet GM, yang awalnya dirancang untuk karyawan General Motors, diklaim dapat membantu menurunkan berat badan 3 hingga 5 kg dalam satu minggu.

Dengan komitmen dan konsistensi, Bunda bisa mencoba menu diet GM yang dijabarkan berikut ini.

Mengenal Diet GM

Diet GM dirancang untuk membantu seseorang menurunkan berat badan antara 5 hingga 7 kg dalam 7 hari dengan mengonsumsi kelompok makanan yang berbeda setiap harinya.

Selain menurunkan berat badan, diet ini juga diklaim memiliki manfaat lain seperti memperbaiki pencernaan, detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Menurut Times of India, diet GM telah terbukti bermanfaat bagi banyak orang karena pola makannya yang mencakup sayuran dan buah-buahan.

Makanan rendah kalori dan makanan berkalori negatif, yang memerlukan lebih banyak kalori untuk dicerna.

Makanan dalam diet GM juga mengandung banyak air, membantu proses detoksifikasi tubuh.

Diet GM bisa diulang beberapa kali dengan jeda 5 hingga 7 hari di antara setiap siklus

Contoh Menu Diet GM untuk Turun 5 kg dalam Seminggu

• Hari 1: Konsumsi buah apa saja kecuali pisang. Melon sangat direkomendasikan karena kandungan airnya yang tinggi membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
• Hari 2: Konsumsi sayuran apa saja, baik direbus atau mentah. Saat sarapan, konsumsi kentang berukuran sedang dengan satu sendok teh mentega rendah lemak.

• Hari 3: Konsumsi buah dan sayuran sepanjang hari kecuali pisang dan kentang.
• Hari 4: Hanya konsumsi pisang dan susu. Pilih 6 hingga 8 pisang ukuran besar dan tiga gelas susu skim.
• Hari 5: Konsumsi 280 gram ayam atau ikan rebus/kukus serta 6 buah tomat utuh. Vegetarian bisa memilih nasi merah atau keju cottage. Tingkatkan asupan air.
• Hari 6: Konsumsi sayuran (idealnya bayam) tanpa kentang. Vegetarian bisa makan nasi merah atau keju cottage, sementara non-vegetarian bisa makan 280 gram ayam atau ikan. Minumlah banyak air.
• Hari 7: Konsumsi nasi merah, protein (ayam atau ikan), jus buah, buah-buahan, dan sayuran.

Tips Menjalani Diet GM

• Berjalanlah selama 45 menit setiap hari.
• Hindari olahraga berat jika merasa lemah.
• Jauhkan dari kacang-kacangan, pemanis, dan minuman berkalori tinggi.
• Konsumsi teh herbal atau kopi hitam tanpa pemanis.

Setelah menyelesaikan diet GM, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat selama minggu berikutnya. Hindari junk food untuk menjaga berat badan yang sudah turun.