Protein rendah lemak: Ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan ikan.

Pentingnya Hidrasi

Karina juga menekankan pentingnya hidrasi, meskipun dalam kondisi berpuasa.

Disarankan untuk tetap mengonsumsi air minimal delapan gelas atau sekitar 1,5 hingga 2,0 liter per hari.

“Kafein dari kopi atau teh memang bisa membantu menghilangkan kantuk, tetapi hanya untuk jangka pendek,” tambahnya.

Ia merekomendasikan batas aman konsumsi kafein sekitar satu hingga dua cangkir per hari.

Istirahat Sejenak

Terakhir, Karina menegaskan bahwa solusi terbaik untuk mengatasi rasa kantuk adalah dengan beristirahat sejenak.

“Obat kantuk yang paling efektif adalah tidur. Jadi, lebih baik ambil waktu untuk beristirahat dan mengembalikan energi,” tutupnya.

Dengan mengikuti tips ini, diharapkan para pemudik dapat menjaga stamina dan tetap waspada selama perjalanan mudik, sehingga perjalanan menjadi lebih aman dan menyenangkan.