Apakah memiliki berat badan ideal menjadi salah satu resolusi kamu di tahun 2025 ini? Jika iya, penting untuk memahami cara menurunkan berat badan yang efektif. Kombinasi antara menjaga asupan kalori, olahraga teratur, dan memanfaatkan teknologi modern dapat menjadi kunci keberhasilan.

Banuaterkini.com, JAKARTA - Menurut Dr. Javier Gonzalez, Profesor Madya Metabolisme Manusia di Departemen Kesehatan University of Bath, istilah kalori pertama kali digunakan dalam dunia medis untuk menggambarkan kebutuhan energi manusia.

Dalam konteks ilmu gizi, kalori sering diukur dalam kilokalori (kkal), yang mencerminkan energi dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.

“Rata-rata orang Inggris mengonsumsi sekitar 2.000–2.500 kkal per hari,” ungkap Gonzalez dalam wawancara dengan Live Science.

Namun, kebutuhan kalori seseorang bervariasi tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, bentuk tubuh, dan tingkat aktivitas.

Olahraga Membakar Kalori 

Salah satu cara utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Olahraga menjadi pilihan yang paling populer. Gonzalez menekankan bahwa intensitas dan jenis olahraga memainkan peran penting dalam menentukan jumlah kalori yang terbakar.

“Olahraga yang melibatkan lebih banyak kelompok otot akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan olahraga yang hanya melibatkan sedikit kelompok otot,” jelasnya.

Menurut laporan Harvard Health Publishing, olahraga seperti bersepeda dengan kecepatan tinggi (20 mph), lari di treadmill, dan sepeda statis termasuk dalam daftar aktivitas yang paling banyak membakar kalori.