Makanan dalam diet GM juga mengandung banyak air, membantu proses detoksifikasi tubuh.

Diet GM bisa diulang beberapa kali dengan jeda 5 hingga 7 hari di antara setiap siklus

Contoh Menu Diet GM untuk Turun 5 kg dalam Seminggu

• Hari 1: Konsumsi buah apa saja kecuali pisang. Melon sangat direkomendasikan karena kandungan airnya yang tinggi membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
• Hari 2: Konsumsi sayuran apa saja, baik direbus atau mentah. Saat sarapan, konsumsi kentang berukuran sedang dengan satu sendok teh mentega rendah lemak.

• Hari 3: Konsumsi buah dan sayuran sepanjang hari kecuali pisang dan kentang.
• Hari 4: Hanya konsumsi pisang dan susu. Pilih 6 hingga 8 pisang ukuran besar dan tiga gelas susu skim.
• Hari 5: Konsumsi 280 gram ayam atau ikan rebus/kukus serta 6 buah tomat utuh. Vegetarian bisa memilih nasi merah atau keju cottage. Tingkatkan asupan air.
• Hari 6: Konsumsi sayuran (idealnya bayam) tanpa kentang. Vegetarian bisa makan nasi merah atau keju cottage, sementara non-vegetarian bisa makan 280 gram ayam atau ikan. Minumlah banyak air.
• Hari 7: Konsumsi nasi merah, protein (ayam atau ikan), jus buah, buah-buahan, dan sayuran.

Tips Menjalani Diet GM

• Berjalanlah selama 45 menit setiap hari.
• Hindari olahraga berat jika merasa lemah.
• Jauhkan dari kacang-kacangan, pemanis, dan minuman berkalori tinggi.
• Konsumsi teh herbal atau kopi hitam tanpa pemanis.

Setelah menyelesaikan diet GM, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat selama minggu berikutnya. Hindari junk food untuk menjaga berat badan yang sudah turun.