Menurut Dr. Andi Kurniawan, SpKO, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, fenomena ini adalah langkah positif.

"Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan efektif untuk kesehatan. Di kawasan seperti Citraland Banjarmasin yang kini ramai dengan aktivitas ini, kita bisa melihat dampak positifnya tidak hanya pada kesehatan individu tetapi juga pada komunitas secara keseluruhan," ungkapnya, saat dihubungi melalui chat WhatsApp, Minggu (25/08/2024).

Untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas jalan kaki, berikut adalah beberapa tips dan keuntungan kesehatan dari jalan kaki yang disarankan oleh para ahli.

1. Jalan Pagi, Awali Hari dengan Energi Positif

Jalan kaki di pagi hari sebelum memulai aktivitas dapat memberikan dorongan energi yang besar.

Menurut Dr. Andi Kurniawan, SpKO, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, jalan kaki di pagi hari membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga otak menjadi lebih segar dan tubuh lebih siap untuk menghadapi aktivitas seharian.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

2. Pilih Rute yang Menarik dan Bervariasi

Supaya tidak bosan, cobalah untuk memilih rute jalan kaki yang berbeda-beda setiap harinya. Anda bisa memilih rute yang melewati taman, area perumahan yang asri, atau bahkan sekitar kompleks perkantoran yang tenang di pagi hari.

Menurut Dr. Rini Setyowati, seorang ahli gizi dan kesehatan masyarakat, perubahan pemandangan selama jalan kaki dapat membantu menjaga motivasi dan membuat aktivitas ini terasa lebih menyenangkan.

"Jalan kaki bukan hanya soal fisik, tapi juga membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati," tambahnya.

3. Jalan Kaki di Sore Hari, Waktu yang Tepat untuk Refleksi

Jika Anda tidak sempat di pagi hari, berjalan kaki di sore hari juga tak kalah bermanfaat. Menurut Dr. Budi Hartanto, seorang dokter umum, jalan kaki di sore hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.