Selain itu, sore hari adalah waktu yang tepat untuk refleksi dan merilekskan pikiran setelah seharian beraktivitas.

4. Gunakan Pedometer atau Aplikasi untuk Melacak Langkah

Menggunakan pedometer atau aplikasi pelacak langkah di ponsel dapat menjadi cara yang efektif untuk memotivasi diri agar tetap konsisten. Dr. Andi menyarankan untuk memulai dengan target 6.000-10.000 langkah per hari.

"Dengan melacak langkah, kita bisa lebih sadar akan aktivitas harian kita dan termotivasi untuk mencapai target harian," jelasnya.

5. Ajak Teman atau Keluarga untuk Jalan Bersama

Jalan kaki bisa menjadi lebih seru jika dilakukan bersama teman atau keluarga. Selain menambah keseruan, jalan bersama juga bisa menjadi waktu berkualitas untuk berbagi cerita dan menjalin hubungan yang lebih erat.

"Aktivitas fisik yang dilakukan bersama-sama cenderung lebih konsisten dan berkelanjutan karena ada dukungan sosial," kata Dr. Rini.

Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Para ahli sepakat bahwa jalan kaki memiliki banyak manfaat yang signifikan untuk kesehatan. Beberapa di antaranya adalah:

• Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jalan kaki secara teratur membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
• Membantu Menurunkan Berat Badan: Aktivitas ini efektif membakar kalori, sehingga dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
• Meningkatkan Fungsi Otak: Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang tua.
• Meningkatkan Suasana Hati: Jalan kaki merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks.
• Memperbaiki Kualitas Tidur: Berjalan kaki terutama di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Dengan segala manfaatnya, tak ada alasan lagi untuk menunda jalan kaki. Mulailah dengan langkah kecil dan rasakan sendiri perubahan positif pada tubuh dan pikiran Anda.

Seperti kata pepatah, "Setiap langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik." Jadi, yuk mulai jalan kaki dari sekarang!