Terkadang kita kurang memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi. Mengurangi makanan instan dan fast food dan menggantinya dengan makan - makanan segar seperti buah - buahan dan sayuran memang sulit, akan tetapi kita juga perlu menyadari bahwa pentingnya kandungan nutrisi, vitamin dan mineral di dalam buah - buahan dan sayuran segar yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh kita.

2. Rutin Berolahraga

Saat ini sebagian besar aktivitas yang kita lakukan terjadi di dalam rumah. Terkadang terlalu lama di rumah menyebabkan kita malas menggerakkan tubuh kita, akan tetapi mulailah melakukan olah raga sederhana seperti: melakukan streatching, yoga, jogging atau bersepeda selama 15 menit setiap harinya. Karena dengan melakukan olah raga ringan tersebut, kita akan memacu proses regenerasisme dan metabolisme tubuh yang akan membuat tubuh kita semakin sehat dan jauh dari penyakit.

3. Istirahat yang Cukup

Waktu untuk istirahat merupakan waktu yang mudah kita lupakan akan tetapi memiliki dampak yang sangat signifikan. Dengan mendapatkan waktu tidur selama 7 ? 8 jam setiap harinya maka tubuh akan mendapatkan waktu yang cukup untuk melakukan perbaikan sel ? sel secara menyeluruh dan perbaikan sel ? sel tersebut akan meningkatkan tingkat daya tahan tubuh.

4. Menjaga Kebersihan Diri

Kebersihan diri dan kesehatan diri memiliki keterkaitan yang sangat erat, dimana nilai kebersihan diri menggambarkan kesehatan seseorang. Menurut World Health Organization (WHO) menjaga kebersihan diri dengan sering mencuci tangan, muka, dan mandi menggunakan air dan sabun akan mengurangi kemungkinan penyebaran penyakit kepada diri sendiri maupun ke orang lain.

5. Mencukupi Tingkat Hidrasi Tubuh

Sering sekali kita melupakan kebutuhan dasar kita yang satu ini. Tubuh kita selalu kehilangan air setia harinya melalui bentuk urine, keringat dan pernapasan sehingga kita harus bisa mengimbangi pengeluaran air tersebut dengan minum air putih.

6. Mengendalikan Stres